کوهنوردی دختران گردو
تربیت بدنی و سلامت برای بچه های تحت پوششکوهنوردی دختران گردو
تربیت بدنی و سلامت برای بچه های تحت پوششچگونه ۱۲ سال (یا بیشتر) به طول عمر خود بیفزایید؟ اگر روال همیشگی زندگی‌تان به هم خورد!
اگر روال همیشگی زندگی‌تان به هم خورد!
اگر به سفر رفتید:
- بسیاری از هتل‌ها باشگاه ورزشی دارند. همچنین می‌توانید برخی ابزارهای ورزشی مانند کش بدن‌سازی یا کفش پیاده‌روی همراه خود داشته باشید و بدن خود را فعال نگه دارید.
- همچنین می‌توانید با پای پیاده از دیدنی‌های شهر بازدید کنید.
از همسر بیمارتان نگه‌داری می‌کنید و وقت کافی ندارید:
- هنگامی که همسرتان خواب است، با کمک ویدیوهای ورزشی در اینترنت ورزش کنید.
- از یک دوست یا فامیل بخواهید برای مدتی به خانه‌ی شما بیاید تا شما بتوانید بیرون بروید و پیاده‌روی کنید.
به یک منطقه یا شهر دیگر نقل مکان می‌کنید:
- باشگاه‌ها، پارک‌ها و گروه‌های ورزشی در پیرامون خود را پیدا کنید و به آنجا بروید.
- اکنون فرصت این را دارید تا چیزهای تازه را امتحان کنید. ببینید در موقعیت جدیدتان چه چیزی توجه شما را جلب می‌کند.
بیمار شده‌اید و برای چند هفته درگیر آن هستید:
- صبر کنید تا حالتان خوب شود، سپس دوباره ورزش را از سر بگیرید.
- کار خود را به‌آرامی آغاز کنید تا با گذشت زمان به سطح پیشین خود برسید.
در دوره‌ی بهبودی پس از آسیب‌دیدگی یا عمل جراحی هستید:
- از پزشک خود مشورت بگیرید و بخواهید تمرین‌های مناسب را برای شرایط فیزیکی شما معرفی کند.
- ورزش را به‌آرامی از سر بگیرید و با گذشت زمان و قوی‌تر شدن، سطح تمرین‌های خود را بالاتر ببرید.
سخن پایانی
ورزش دارای فواید فراوانی بوده و برای هر کس در هر سنی مناسب است. با افزایش سن، اهمیت ورزش کردن و فعال بودن بسیار بیشتر می‌شود. ولی شوربختانه بسیاری از مردمی که پا به سن می‌گذارند، دیگر سمت ورزش نمی‌روند و بهانه‌های گوناگونی می‌تراشند!
با در نظر گرفتن فوایدی که بررسی کردیم، باید هرچه زودتر بهانه را کنار بگذارید و ورزش کردن را آغاز کنید. البته به نکاتی که گفتیم هم دقت داشته باشید تا بهتر نتیجه بگیرید و با آسیب‌دیدگی و مشکلات گوناگون روبه‌رو نشوید.
اگر احساس می‌کنید انگیزه‌ی ورزش کردن ندارید یا پیشتر آن را امتحان کرده‌اید ولی نتوانسته‌اید به طور منظم پیش بروید، تلاش کنید روی اهداف کوچک و کوتاه‌مدت تمرکز کنید، پس از جلسه‌ی تمرینی به خودتان پاداش دهید، پیشرفت خود را پیگیری کنید و از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید شما را همراهی و تشویق کنند. همچنین یادتان باشد حتما با پزشک خود مشورت کنید و در صورت سابقه‌ی بیماری از انجام ورزش‌های مضر خودداری کنید.
